疲れ目・かすみ目の原因は？自分に合った目薬の選び方

疲れ目・かすみ目は、なぜ起こる？

スマートフォンやパソコン、ゲーム機などを長時間使っていると、「目が乾燥しやすい」「ピントが合いにくい」と感じることがありませんか。このような疲れ目やかすみ目が気になるときは、目を休めたり十分な睡眠をとったりすることが大切です。また、目の状態に応じて目薬を取り入れるのも良いでしょう。

不快な症状が続く場合は「眼精疲労」かも!?

目を酷使しないよう気を付けていても、疲れ目やかすみ目の症状が続く場合は、眼精疲労の可能性があります。眼精疲労は、目の症状だけでなく体の不調を伴うことも。気になる肩こりや頭痛なども、眼精疲労が原因の一つかもしれません。

＜眼精疲労のよくある症状＞
・目の痛み
・充血
・目やに
・涙が出る
・肩こり、頭痛、めまい
・吐き気、食欲不振
・倦怠感

目の疲れ・眼精疲労の原因

疲れ目・かすみ目にはどんな目薬を選べばいい？

疲れ目・かすみ目・眼精疲労に対応した目薬は、さまざまなメーカーから販売されています。種類が多いため、「どれを選べばよいかわからない」という方も多いでしょう。
ここでは、市販の目薬のメリットや目薬の選び方についてご紹介していきます。

市販の目薬のメリット

市販の目薬には、医療用と同じような成分が含まれているものも多く、目の疲れやかすみに対して効果がある商品が多数あります。そのため、病院に行くほどではないけれど、手軽に症状を改善したいときの心強い味方となります。

ただし、しばらく使っても変化がない場合は眼科受診を検討しましょう。

市販の目薬の選び方

配合されている成分を確認することはもちろん、目に直接使うものだからこそ、使い心地にもこだわりましょう。
また、コンタクトレンズを装着している方は、コンタクトレンズをしたままさせるかどうかもチェックしておいてくださいね。

　＜市販の目薬薬を選ぶポイント＞

　①成分
　②使い心地
　③コンタクトレンズ対応の有無

3つのポイントについて以下で詳しく解説しているので、自分に合う目薬選びの参考にしてみてくださいね。

市販の目薬の選び方①「成分」

目薬を選ぶ際は、疲れ目やかすみ目、充血、乾燥など、気になる症状や目的に合う成分が配合されているかを確認することが大事です。
複数の成分が配合されている場合は、それぞれの成分の役割を理解し、自分の目の状態に合ったものを選びましょう。

　＜目の状態に合わせた成分の選び方＞
　

• 疲れ・かすみ：ピント調節機能改善成分配合
• 充血や赤み：血管収縮成分配合
• 目の乾き：うるおい成分配合

目の状態に対応した成分の種類や特長について、以下でご紹介します。

●疲れやかすみに対応した成分

目の疲れやかすみには、ビタミンB12（メコバラミン、シアノコバラミン）、ネオスチグミンなどのピント調節機能改善成分が含まれている商品を選ぶとよいでしょう。
ビタミンB12やネオスチグミンは人がものを見るときに使っている筋肉（毛様体）に作用し、目のピント調節機能を改善することで、眼精疲労の症状を改善します。
また、ビタミンB12を配合している目薬はピンク色のものが多いのが特徴です。

●充血や赤みがある：血管収縮成分配合

目に充血や赤みがあるときは、目の栄養・酸素不足などさまざまな原因によって目の血管がふくらんでいます。充血や赤みをすぐとりたい場合は、血管を収縮する成分が配合された目薬を選びましょう。
主な成分としては、テトラヒドロゾリンやナファゾリンがあります。ただし、使いすぎるとかえって症状が悪化することもあり、注意が必要です。
商品を選ぶ際の目安として、血管収縮成分が配合されている目薬は「第2類医薬品」に指定されているので、血管収縮成分の使用は避けたい場合など目薬を探す際の参考にしてみてください。

●目の乾きがある：ビタミンA・コンドロイチンなど

ビタミンA（レチノール）は角膜の修復や、涙の質を正常にすることで、目の乾きを軽減させる成分です。コンドロイチンは、眼のうるおいを保ち、角膜表面を保護します。

市販の目薬の選び方②「使い心地」

市販の目薬には、すーっとした清涼感を感じられるタイプと、刺激の少ないマイルドなタイプがあります。日常的に使うものだからこそ、自分の好みに合うものを選びましょう。

●清涼感のあるもの（クールなさし心地）がよい：清涼成分配合

すーっとする清涼感、爽快感がほしい場合は、清涼成分配合の目薬を選びましょう。清涼成分には、l-メントール、dl-カンフルなどの成分があります。
疲れているときや、眠気を覚ましたいときに使うのもおすすめです。

●刺激が少ないもの（マイルドなさし心地）がよい：清涼剤を避ける

清涼成分は刺激を感じるので、刺激がない方がよいときは避けましょう。
また、清涼成分は成分欄ではなく添加物の欄に記載されていることもあるので注意しましょう。

市販の目薬の選び方③「コンタクトレンズ対応」

市販の目薬は、細菌が増殖しないようにベンザルコニウムなどの防腐剤を含んでいることが一般的です。防腐剤は角膜を傷つけてしまうこともあり、コンタクト用の目薬にはこのような防腐剤は配合されていません。

目薬を正しく使うためのポイント

目薬をさすときは、目への負担や衛生面に配慮しながら、正しい使い方を心がけましょう。ここでは、目薬を使う際に気を付けたいポイントをご紹介します。

●点したらまばたきではなく目を閉じる

目薬を点したらまばたきをする人が多いと思いますが、実はこれは成分が流れてしまうためNG。目薬を点したら、目薬の成分が行きわたるように、目頭を押さえて目を閉じましょう。
なお、まばたきをすると、目薬の成分はのどのほうに流れていくことが多いです。こうなると、目に対する十分な効果が期待できないだけでなく、体に悪影響を及ぼすこともあるため注意してください。

●目薬を他の人と共有しない

目薬を他の人と共有すると、ウイルスや細菌の感染を広げてしまう恐れがあります。目薬を点すときに容器が目の周辺に触れたり、容器の中に涙などを吸い込むことは、気づかないうちに起きています。
特に感染の症状がなくても、不衛生であることは間違いないので共有は絶対にやめましょう。

●中には妊娠中・授乳中使用できないものがある

妊娠中や授乳中でも使用に問題ない目薬が多いですが、使用できないものもありますので注意しましょう。使用前には必ず注意書きをよく読み、不安なときは担当医や薬剤師に相談しましょう。

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